Naratara.com — Semangka bukan sekadar buah pelepas dahaga di cuaca panas. Buah berwarna merah segar ini ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan kandungan air yang melimpah, vitamin, dan antioksidan, semangka dapat menjadi pilihan buah harian yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.
Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi
Sebagian besar kandungan semangka adalah air, yakni mencapai 90 persen. Dengan rutin mengonsumsi semangka, cairan tubuh tetap terjaga, terutama saat beraktivitas di bawah terik matahari atau setelah olahraga.
Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Semangka kaya akan likopen, citrulline, serta kalium. Kombinasi senyawa ini membantu memperlebar pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, serta menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi semangka secara rutin diyakini mendukung kesehatan jantung.
Merawat Kulit dan Rambut
Vitamin A, C, dan antioksidan dalam semangka membantu merangsang produksi kolagen. Ini bermanfaat menjaga elastisitas kulit, membuatnya tetap lembap, sekaligus menguatkan rambut dari akar.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Selain air, semangka juga mengandung serat yang mendukung sistem pencernaan. Serat membantu pergerakan usus lebih lancar, sehingga dapat mencegah sembelit.
Mendukung Kinerja Ginjal dan Detoksifikasi
Kandungan air dan sifat diuretik alami pada semangka mendukung kerja ginjal dalam membuang zat sisa metabolisme. Buah ini juga membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Sumber Antioksidan Alami
Likopen, beta-karoten, dan vitamin C menjadikan semangka sebagai sumber antioksidan yang baik. Antioksidan penting untuk melawan radikal bebas yang bisa memicu peradangan.
Meredakan Nyeri Otot
Bagi kamu yang aktif berolahraga, kandungan citrulline pada semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan intens.
Kesimpulan
berbagai kandungan nutrisi, semangka bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga bermanfaat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan semangka ke dalam menu harianmu!(red)
Sumber: RRI.co.id
Penulis: Tim Naratara
Komentar